Вопрос Мое эссе о лишнем весе и алкоголе.
- gl00m
- Не в сети
- Давно я тут
- Сообщений: 486
- Спасибо получено: 155
- 555 (Сергей)
- Не в сети
- Правление
- Сообщений: 8694
- Спасибо получено: 2460
да у тебя здоровый образ жизни. Почти.Ficus пишет: Все как доктору)
Питаюсь пять дней в неделю правильно:
1. Бутылочка активии . На завтрак кашу или творог или омлет. Чай. Это 9-00
2. Обедаю в полдень - супчик и рыба/курица/ говядина с овощами. Вода.
3. Полдник - супчик и рыба/курица/говядина без гарнира. Вода
4 Ужин в 19-00 Овощной салат или размороженные овощи из пакета. Чай.
Все порции небольшие - общепит в БЦ... Хлеб не ем!
Съедаю 20-30 гр темного шоколада не каждый день.
В пятницу пью - водка, виски, коньяк ( не мешаю) не больше 0,5 водки за вечер. Редко бывает больше.
Суббота - пиво( живое из маленьких пивоварен) 5 литров. Реже вино.
Закуска - все кроме свинины, колбасы, газировки и соков.
Предпочтительно зелень. Часто соленья, мясо на костре( баранина) . Лаваш. Соус. Рыба. Сало. Вяленая рыба)
В воскресенье болею. В понедельник отхожу. Во вторник , среду, четверг по парку хожу. Не бегаю. Хожу. 5 км.
1. Количество соли стандартное для среднестатистического общепита скорее всего перебор.
2. Общепит грешит добавками и трансжирами.
3. Два обеда.
4. Ничего про движение за день.
Самое главное!!! Если за выходные с возлияниями такая прибавка - это отек. В купе с давлением - см. почки.
- badvik
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 2940
- Спасибо получено: 1174
Какой род работы - офис, подвижный, малоподвижный? 5 км в день это конечно хорошо, но скорее, чтобы не ухудшать ситуацию, но никак не для похудения.
- AlexGel
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 2038
- Спасибо получено: 727
- Zhizhaev
- Не в сети
- Захожу иногда
- Сообщений: 317
- Спасибо получено: 56
И дом начать строить!AlexGel пишет: Чтобы перестать пить регулярно, надо прекратить регулярные посиделки с друзьями, чтобы прекратить посиделки с друзьями, надо завести детей. Тем более вашей девушке как раз пора это сделать. Тусить до старости может и получится без детей, но с детьми точно нет. Надо взрослеть, если коротко.
- АнатолиЧ
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 3722
- Спасибо получено: 1204
- AlexGel
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 2038
- Спасибо получено: 727
Zhizhaev пишет: И дом начать строить!
Деревьев-то он уже достаточно посадил, судя по нику
- SergA
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 1717
- Спасибо получено: 438
- АнатолиЧ
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 3722
- Спасибо получено: 1204
1) "железо" не бесполезно, а очень даже эффективно. Нужно только правильно составить программу.badvik пишет: Извините за безапеляционность, но “железо” - бесполезно, т.к. по всем теориям жир через минут 20 активного бега начинает “прогреваться”. Диету Дюкана достаточно сложно соблюдать, но хотя бы пользоваться основными моментами - много белка, очень много воды, очень мало углеводов, геркулес, например, заменить на отруби. И никакой газировки, убрать сахар (тем более если ешь много овощей), свернуть соленья и соль просто - это все более чем присутствует в сегодняшней еде. Посмотреть тенденцию и самочувствие. Но без активной физической нагрузки результат ждать сложно, тем более, если питье присутствует.
Какой род работы - офис, подвижный, малоподвижный? 5 км в день это конечно хорошо, но скорее, чтобы не ухудшать ситуацию, но никак не для похудения.
2) Углеводы нужно убирать "быстрые", без углеводов нельзя. Они нужны обязательно для обмена веществ
- garic39reg
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 1289
- Спасибо получено: 556
А начать с посадки деревьев .Zhizhaev пишет:
И дом начать строить!AlexGel пишет: Чтобы перестать пить регулярно, надо прекратить регулярные посиделки с друзьями, чтобы прекратить посиделки с друзьями, надо завести детей. Тем более вашей девушке как раз пора это сделать. Тусить до старости может и получится без детей, но с детьми точно нет. Надо взрослеть, если коротко.
- Магадан
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 554
- Спасибо получено: 158
garic39reg пишет:
А начать с посадки деревьев .Zhizhaev пишет:
И дом начать строить!AlexGel пишет: Чтобы перестать пить регулярно, надо прекратить регулярные посиделки с друзьями, чтобы прекратить посиделки с друзьями, надо завести детей. Тем более вашей девушке как раз пора это сделать. Тусить до старости может и получится без детей, но с детьми точно нет. Надо взрослеть, если коротко.
Отрастить пузо, посадить печень и построить тёщу!
- ЗЯбище
- Не в сети
- Пользователь заблокирован
- Сообщений: 302
- Спасибо получено: 100
- rsk
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 523
- Спасибо получено: 114
Главное - первые 5-6кг улетят моментально - это вода, которую связывает алкоголь в вашем огранизме с пятницы и аж по вторник, соответственно ответ на вопрос ясен и так. При моем росте 182 максимальный вес был 104 - я был этаким телепузиком, но это уже лет 7 назад было. Первые 4 кг ушли за месяц - перестал бухать. Порой набирал-снижал 90-96 и основная причина набора - пьянство.
Для интереса поставьте себе на смартфон прогу - fatsecret и пишите все что едите и пьете, ваши нагрузки в течение дня - там очень точно будет вестить подсчет и вес ваш туда заносите.
Пьянство местами уводит от проблем, а регулярное ещё и в хобби превращается.
Я свое хобби изменил на спортзал - 3 раза в неделю по 2 часа - отлично справляется со стрессами ит.д. из них 1,5часа силовая и 30 минут пробежка.
Со временем - с набором мышц становится правильно не измерение веса, а измерение обхвата живота.
И справочно - почитать можно sportwiki.to/%D0%90%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%...8B%D1%88%D1%86%D1%8B
- veled323
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 1312
- Спасибо получено: 352
- servikk
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 2139
- Спасибо получено: 696
Кстати, курю, с отвращением, но курю, и выпиваю периодически - в норму...