Вопрос Мое эссе о лишнем весе и алкоголе.

Друзья! У меня рост 2 метра. Вес сейчас 138 кг. Самое многое я весил 170 кг. Самое малое - 95 кг. Спорт был профессиональный до 19 лет сборная РФ по баскетболлу. Потом армия. Сейчас мне 43 года. Алкоголь не употреблял 3 года совсем и с 170 кг похудел до 118кг. 1 день пьянки потом мне надо неделю сбрасывать. Великим постом если по правилам держать сбрасываю 25 кг. Потом за весь оставшийся год опять их набираю. В этом году перед постом весил 143,5 кг. Выпивал уже 4 раза, поэтому пока вес 138. если удержуст, то 10 кг ещё скину. Очень хорошо помогает диета по Дюкану, но если употреблять алкоголь, то как уже писал один день/ против недели.
Для меня алкоголь в этой теме главное зло, но так же как и топикастер, без него не могу!

Автор, главное для тебя это найти силу воли, чтобы прекратить жрать Выпить можно, но! смотря чем закусывать. Насчёт "не есть после 6" не заморачивайся, это всё фигня. Есть НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ за 2 часа до сна. Вечером не рекомендуется есть жиры и углеводы. Нужно пересмотреть своё питание. Гена верно заметил (единственный из всех ораторов), что алкоголь пагубно влияет на обмен веществ. Посмотри ролики, как валияет алкоголь на твою нервную систему и белок и кровь. Оч.впечатляющее зрелище.
Самое главное и сложно для тебя будет это тупо начать считать калории. Принцип "меньше приход - больше расход" работал, работает и будет работать. Особых диет не нужно придерживаться. Главное, начать меньше жрать...убрать быстрые углеводы и особо жирную пищу. Почитай литературу на эту тему, в том же интернете очень много отзывов и статей. Я несколько лет назад пересмотрел систему питания и занятий. Сейчас уже привык.Основную массу рациона составляет белковая пища, это главные строитель мышц+ в жир не откладывается. Не гонись за быстрым результатом..Чем быстрее будешь худеть, тем потом быстрее всё вернётся..
В общем, сначала нужно морально себя заставить это сделать..

ЗЫ: У меня рост 187 и вес 109. Пуза нет. И проблем нет с "лишним весом" как таковым, но я все равно поставил цель скинуть до 103-104...всё таки, мужик не должен быть тощим

Как всегда зорко заметивший Анатролич, только уважаемый председатель заметил что алкоголь вреден для нашего организма, но топикстартер достаточно ясно обрисовал свою позицию относительно выпивки: на данном этапе он ее бросать и уменьшать не собирается. Таким образом нам надо постараться начертать план действий, направленный на похудение независимо от выпитого.
Полностью согласен с Костей насчет собственного дома, тоже к этому стремлюсь и надеюсь в течении года-двух осуществить. Кстати Костя так соблазнительно приглашает встретиться и обсудить за пивом (или нет ) все тяготы бытия, что будь он в Москве я уже не устоял бы честное слово!!!
Чтобы узнать как зовут человека нужно нажать на плюсик под фоткой
Железом можно заниматься не боясь, но начинать лучше все-таки под началом кого-то, может есть друг какой или знакомый, но я рекомендовал бы все-таки ориентироваться на бассейн и опенэйры (пробежки, турнички). Меньше стресса и непривычных нагрузок. Если дело пойдет, то после баса (хорошие нагрузки на спину, ноги), в зал можно переместиться более безопасно.

Ficus пишет: Константин, пузо моё мне не нравится, а так все нравится)))

Ну если самому не нравится, тогда надо исправлять. Но в методах, я не приклонен, участочек 6-7 соток, с небольшим коттеджиком ( именно для круглогодичного проживания), там гаражик построил, здесь баньку, дорожку забетонировал, навесик, пристройка, стол, мангал. За лето можно все жиры согнать. А еще и друзьям есть куда приезжать ( сразу будет видно, кто ленивый за город выбраться, а кто уже с готовым шашлыком или вискарем подтянется). Как там было..... "друзья познаются в ЕДЕ "
В общем, если есть возможность, НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ!

«В нашем блоке, тучных не было…» - фраза тетки главной героини Д.Донцовой, бывшей заключенной Освенцима. Не нужно, пожалуйста мне писать про мой уровень интеллекта(Донцова). Просто привел как пример. Нужно меньше есть и никуда от этого не деться. Забыть про простые углеводы, а чувство голода приглушать овощами с большим содержанием клетчатки.
К сожалению ни в одном комментарии не нашел ни слова про конституцию, даже у тренера по ББ. А это имеет основополагающее значение для набора/сгона массы.
Все мы разные. И это хорошо! Один вынужден пить 1% кефир, другой не заснет, если не набьет желудок так, что с полчаса лежит и стонет от обжорства. Поэтому и нет универсальных советов(!!) как убрать живот, набрать массу, достичь мышечного тонуса для лучшего самочувствия) И также поэтому нет универсальной диеты.
Автору) Высказываю только свое мнение. В любом случае заниматься физкультурой – это благо! В любом случае важна плавность при начале тренировок («Перебор он и в картах вреден…» - Е. Евстигнеев, «Ночные забавы») «Качать железо» никогда не поздно начинать, НО! Если уже за 40, а в зал приходишь в первый раз, неплохо бы было проверить не только сердечно-сосудистую систему, но и состояние суставного и связочного аппарата, и очень важно состояние позвоночника! Можно жить и не подозревая о межпозвонковой грыже/остеохондроза, а после похода в зал можно просто не встать с кровати на след день.
Если друзья после того, как бросишь пить или выпивать, «..а они не мои друзья..» то думаю это не «друзья» а просто товарищи или еще хуже собутыльники( и дело не в стоимости спиртного( Алкоголь безусловный вред, если не можешь ограничиться рекомендованной дозой в день(
Жизнь за городом избавиться от «жира» тоже вряд ли поможет) Дачные и огородные заботы просто помогут держать тело в хорошем тонусе, самочувствие и самооценка безусловно повыситься и это здорово! Но живот не уберет( иначе, например, грузчики бы все были в фигурами Аполлона. Мне такие не попадались.
Прошу не сердиться на мое мнение, может быть я высказываясь кого то задел, прошу извинить, даже и мысли не было!

Сергей! Как в воду смотришь - и давление повышенное и холестерин... И за сердце боюсь в долгих путешествиях, где диета совсем забывается.. Врачи странные в последнее время мне попадаются ( я хожу в гос. Поликлинику диагностический центр в Беляево . Говорят ваше давление 90/140 это в пределах нормы для Вашего возраста и веса... И кардиограмма хорошая.. А врачи говорят вы через чур мнительны...
Председатель - книгу серьезную подогнал, для умных парней, я не смог её читать)
Tall - на 100% алкоголный возврат весов это мистика какая-то) вроде овощами закусывал а три кг за выходные пьяные возвращаются...

Подытожим - невозможно контролировать вес, хороший здоровый вес, употребляя алкоголь каждые выходные как на свадьбе?) надо выбирать вечеринки или здоровье. Переходить на умеренное красное вино я не смогу. Питаюсь я правильно - свинину, макароны, картошку и булки с колбасой не ем, про соусы и не говорю!!!!
Значит бросать пить совсем?

Если за 40... а теперь заглянем чуть дальше, мне 56, до полти, с весом никак не боролся- был 110Х180, так и оставался, потом случилось 51- вес попер, не пил не ел, а он пер- дошел до 130 и остановился, даже шашлык пиво и водка никак не влияют на динамику.
Про спорт... не профи, но гирькой, сквошем и большим увлекался.

После 50 у большинства мужчин начинается откладываться жир по женскому типу. Это заложено генетически( И никуда от этого не деться. По женскому типу - это значит так называемая "юбка". Т.е. для сгона этого жира нужно прикладывать гораздо больше усилий. Повторюсь) Мы все разные, у нас у всех разное строение тела и разная конституция (Энциклопедия современного ББ - А. Шварценеггер), поэтому у каждого все происходит по разному, каждому нужна своя методика и своя тренировка и своя диета.

Андрей, я тогда предлагаю полностью раскрывать карты и расписать дневное пищепотребление и примерные праздничные возлияния, чтобы было от чего отталкиваться.
Также хотел бы предложить вам попробовать легкую пробежку утреннюю, скорость бега вообще значения в нашем случае не имеет. Лучше всего конечно бегать не по твердому покрытию, но если такой возможности нет, то беговые кросы и очень легкой трусцой.
Попробуйте пробежать сколько сможете без остановки, потом напишите свои ощущения.
Как дышать при беге знаете?

Хатха Йога?

Окорок пишет: После 50 у большинства мужчин начинается откладываться жир по женскому типу. Это заложено генетически( И никуда от этого не деться. По женскому типу - это значит так называемая "юбка". Т.е. для сгона этого жира нужно прикладывать гораздо больше усилий. Повторюсь) Мы все разные, у нас у всех разное строение тела и разная конституция (Энциклопедия современного ББ - А. Шварценеггер), поэтому у каждого все происходит по разному, каждому нужна своя методика и своя тренировка и своя диета.

Кх... так не жрал вообще... ну там овощи, типа морковки с сельдереем и чуть оливкого)))

Get пишет: Потом в 18 лет родил и все резко забросил.

Можно подробности?)))