×

Внимание

Форум находится в режиме только для чтения.

Вопрос Как убрать живот?

Подробнее
10 года 1 мес. назад #269372 от Major
Major ответил в теме Re: Как убрать живот?
Не все так просто.

То что пишете Вы помогает именно Вам по причине которую вы сами озвучили. Вам не столько лет как Марку.
У вас еще другой метаболизм, другой гормональный фон. Поэтому столь простые упражнения Вам и помогают.
Подробнее
10 года 1 мес. назад - 10 года 1 мес. назад #269375 от Major
Major ответил в теме Re: Как убрать живот?
Убрал фото. Действительно какой то эгсбиционизм :blush:
Последнее редактирование: 10 года 1 мес. назад пользователем Major.
Подробнее
10 года 1 мес. назад #269387 от MAPT
MAPT ответил в теме Re: Как убрать живот?
Добрый вечер!
Читаю посты и чувствую себя жирдяем))))
Рост 180
Вес 105 кг.

А диетологов среди рэмводов нет???

Или диетологи предпочитают машины менее прожорливые :laugh: :evil:
Спасибо сказали: sergeevich1980
Подробнее
10 года 1 мес. назад #269416 от garic39reg
garic39reg ответил в теме Re: Как убрать живот?
Такое ощущение-пора открывать тему-Как я добился этого.Берем РЭМоводов-возраст-вес-рост-комплексы по жирдяйству и предлагаем встретиться через пару месяцев на сайте.И разыграть приз -к примеру футболки от ДРМ.
К примеру о себе (на вчерашний день):
-возраст-46
-рост-182
-вес 98 (вчера встал на весы и ухусъел)
И как я добился этого...
И в конце -каждый напишет свой путь дегенерации.
Подробнее
10 года 1 мес. назад #269506 от Испанец
Испанец ответил в теме Re: Как убрать живот?

adam1978 пишет: Красивые бедра :blush: это сильно!!!!!!!!!! что еще можно желать :kiss:


реально забавно прозвучало про бедра))) раньше мужики мерились размером бицепса, трицепса, шириной плеч и т.д., а тут бедра)))

ЗЫ: ничего личного к ТС, просто когда прочитал, посмелся от души;)
Подробнее
10 года 1 мес. назад #269507 от Испанец
Испанец ответил в теме Re: Как убрать живот?

Major пишет: Вот две мои фотки. Исходная и после разборки с животом.

Извините за качество. снимал на телефон.
Прошу не считать порнографией. )) Делал для самоконтроля. ))
[/img]


похоже тема приобретает эксбиционисткий характер;)

ТС, кмк выше уже дали дельные советы, как убрать живот. в принципе лично я для себя нового не почерпнул, кроме совета Дяди Шломо про то, что не рекомендуется есть сырые овощи и фрукты после 16-00ч. Этого я не знал. Так что на мой взгляд тут 2 варианта:
1-й трудный с физ затратами- упражнения на укрепление мышц пресса, правда без диеты все равно не обойтись, т.к. пресс может укрепиться, но кубиков не будет видно из-за жира сверху
2-й попроще- правильное питание и образ жизни

набивание пресса и втягивание- ИМХО очень индивидуально;)
Подробнее
10 года 1 мес. назад #269511 от Vlad86
Vlad86 ответил в теме Re: Как убрать живот?

Major пишет: Не все так просто.

То что пишете Вы помогает именно Вам по причине которую вы сами озвучили. Вам не столько лет как Марку.
У вас еще другой метаболизм, другой гормональный фон. Поэтому столь простые упражнения Вам и помогают.


Ну что вы Марка совсем уж таким непродуктивным считаете!? Я думаю у него ещё все впереди . А вот лично у меня только возраст и отличаеться но биологически у него все намного круче с метаболизмом чем у меня! Не хочу говорить почему но я не по своей воли занялся мышечным корсетам , и дался он мне сложнее чем Марку ;) А по поводу диеты и всего остального я конечно обеими руками за ! Вот только бы изменить свой подход к жизни-что намного сложнее! :pinch:
Подробнее
10 года 1 мес. назад #269514 от Evgen
Evgen ответил в теме Re: Как убрать живот?
Рыбак! Ну вот надо оно тебе?
Подробнее
10 года 1 мес. назад #269517 от Александр ЮГ
Александр ЮГ ответил в теме Re: Как убрать живот?

Evgen пишет: Рыбак! Ну вот надо оно тебе?

Ассоциальных личностей попросим не сбивать мальчика в полном расцвете сил со вставания на верную, плодотворную для здоровья, лыжню !!!
Подробнее
10 года 1 мес. назад #269543 от badvik
badvik ответил в теме Re: Как убрать живот?
Попробовал простое действие - напряг пресс и посмотрел, где "лишнее". Если перед мышцами, значит, как было на видео надо сжигать жир, физ нагрузки, а если за - значит чистить желудок. Если я правильно понимаю.
Подробнее
10 года 1 мес. назад #270671 от Витамин
Витамин ответил в теме Re: Как убрать живот?
Подробнее
10 года 1 мес. назад #270674 от JustDoc
JustDoc ответил в теме Re: Как убрать живот?
10 правил, которые нужно соблюдать, при борьбе с лишним весом

Правило №1. Красивое тело - это образ жизни, включающий пищевые привычки, активность и режим дня. Поэтому первое и важное правило — настройтесь на правильное питание, регулярную физическую активность всерьез и надолго. Отметайте все временные диеты, обещающие быстрый результат, и ограничивающие до минимума список разрешенных блюд. Подбирайте еду и спорт, которые вам понравятся и останутся с вами на всю жизнь.

Правило №2. Дробное питание. Для того, чтобы сжигать лишний вес, не набирать и просто чувствовать себя отлично, нужен быстрый метаболизм. Один из способов заставить организм работать в хорошем темпе — есть чаще, но меньше. Следует выстроить режим питания 4-6 раз в день, и организм начнет работать как часы.

Правило №3. Не терпите голод и не объедайтесь. Это две крайности, которые работают на набор веса. Если вы съели лишнего, ваш организм возьмет ровно столько, сколько ему нужно для работы, а остальное отправит в "жировое депо". Если организм, наоборот, долго был голодным (при разгрузочных днях, питании один раз в день), то ближайший прием пищи уйдет в лишний вес. Потому что в ситуации стресса организм будет "запасать" еду на случай повторных голоданий.

Правило №4. Известный всем совет — пейте воду. Норма каждого индивидуальна и колеблется около двух литров. Равномерно распределяйте воду в течение дня. Вода поможет запустить метаболизм.

Правило №5. Сильные мышцы — это быстрый метаболизм, отсутствие морщин и дряблой кожи. Сильные — не значит большие, ведь многие боятся стать бодибилдером, и поэтому не занимаются, получая в итоге дряблое тело. Занятия фитнесом, силовые тренировки помогут выглядеть в 80 на 30 лет.

Правило №6. Для тех, у кого нет времени на тренировки, подойдут все способы сделать жизнь активнее. Ходите по эскалатору, откажитесь от лифта, гуляйте с собакой 40-60 минут, стойте в планке дома, побивая временной рекорд каждый день.

Правило №7. Кардио нагрузки помогают сжигать жир, ускорять метаболизм и чувствовать себя хорошо. Можно выбрать бег, бассейн, быструю ходьбу или велосипед. Каждый может внести в свое расписание то, что ему по душе. Хотя бы в выходной день вместо долгого сна и плотных приемов пищи.

Правило №8. Скорректируйте свой режим. Ложитесь до 11 и спите 6-8 часов. Только во время сна в период с 11 вечера до 3 утра вырабатывается гормон, контролирующий аппетит. Если вы сова, ваш организм компенсирует отсутствие сна в привычное для человека время, неконтролируемым аппетитом на следующий день. У людей до 30 лет в это время вырабатывается гормон молодости, который накапливается в организме. Подумайте, стоит ли эти часы менять на ночной клуб или долгое сидение в интернете.

Правило №9. Если вы хотите быстрых результатов, лучший детокс — запаренная водой овсянка по утрам, много воды, много свежего салата и хорошего нежирного белка. Никаких голодовок, никаких фруктов на ночь.

Правило №10. Важную роль играет мотивация. Это очень индивидуальный вопрос. Подумайте, что будет вам помогать держаться намеченного курса. Дополнительной мотивацией может стать диагностика процента жира и мышц в организме. Очень бодрит диагностика с вычислением биологического возраста.
Подробнее
10 года 1 мес. назад #270697 от Ленчик
Ленчик ответил в теме Re: Как убрать живот?
Ты где это вычитал, Док? У нас в науке принято литературный источник указывать!
Я в момент могу разрушить 8 из 10! Исключение 1 и частично 7 и 9.
Анализируя стиль писания, на 98% скажу, что это перевод чуждых нам языков.
Подробнее
10 года 1 мес. назад - 10 года 1 мес. назад #270700 от Major
Major ответил в теме Re: Как убрать живот?
Полностью поддерживаю JustDoc. Именно это и работает. Испытано на себе. Результат минус больше 20 кг за 4-5 месяцев.
Последнее редактирование: 10 года 1 мес. назад пользователем JustDoc.
Подробнее
10 года 1 мес. назад - 10 года 1 мес. назад #270704 от Ленчик
Ленчик ответил в теме Re: Как убрать живот?
:laugh: проверено на себе много и по разному... Покамест по тем пунктам 2 года топчемся на +- 2 кг. А когда их не соблюдали нихрена :P то бывало по - 5 за пол-года... Когда мужчины глядя, спрашивали: стареешь? Болеешь? Куда девается красота, шарм и округлости?
У мужчин так же. Но! Алкоголь исключить! Фастфуд, так же, жирное, жареное копченое. А салат и тушеные овощи и мясо хоть 1, хоть 80 раз в сутки! И при этом очень умеренная физ.нагрузка. Наоборот - нагрузки интенсивные, питание сбалансированное, так и вес прет. Эмоциональный фон дает 50% эффекта. Да и много еще чего. Наука ..... ! Мы в университетах книжки пишем, диссертации защищаем, а Вы тут излагаете выдержки из журналов бодибилдерских! :P ;)
Последнее редактирование: 10 года 1 мес. назад пользователем JustDoc.
Спасибо сказали: Major
Модераторы: Александр ЮГDokas555 (Сергей)mmaxJustDocОкорокЭдуард